Prévenir les allergies et les démangeaisons cutanées pendant la nuit

Des enfants installés dans un lit, dans le noir, et lisant sur une tablette

La nuit

Les symptômes d’allergies nocturnes peuvent troubler le sommeil. Voici quelques conseils pour vous aider à soulager vos allergies la nuit.

1. Fermez les fenêtres

Évitez d’ouvrir les fenêtres pour empêcher les allergènes de pénétrer à l’intérieur. S’il fait trop chaud, utilisez un climatiseur.

2. Lavage à l’eau chaude, séchage à l’air chaud

Une fois par semaine, lavez la literie à l’eau chaude et faites-la sécher à l’air chaud.

3. Filtrez l’air

Utilisez un filtre à haute efficacité (HEPA) dans les pièces où vous passez beaucoup de temps, particulièrement dans votre chambre à coucher.

4. Interdisez aux animaux de compagnie de monter sur les lits

Interdisez aux animaux de compagnie d’entrer dans les chambres à coucher – et particulièrement de monter sur les lits – afin de réduire les réactions allergiques aux phanères d’animaux.